Thich Nhat Hanh Quotes 4

Quote "Anger has the power to burn and destroy. If you don't know the practice of mindfulness, you will allow yourself to be burned and destroyed by anger.You will suffer and those around you will suffer as well.That is why, when you notice that anger is coming up, you have to do something right away. It is important to act, rather than react.You have to act by inviting the seed of mindfulness to arise. We breathe in and we breathe out, making steps, generating the energy of mindfulness in order to take care of our anger." Thich Nhat Hanh Keeping the Peace ISBN: 9781888375671

ปฏิบัติต่อความโกรธด้วยความอ่อนโยน...(ท่านติช นัท ฮันห์)

นี่ไม่ใช่การเก็บกดหรือการต่อสู้ 

ทว่าเป็นการรับรู้ เวลาที่รับรู้โทสะ

เราจะโอบกอดมันไว้ด้วยความระลึกรู้ 

ด้วยความอ่อนโยนอย่างยิ่งยวด

-------------------------------------------------

สติไม่ได้มีไว้เพื่อต่อสู้กับความโกรธหรือความสิ้นหวัง

หากมีไว้เพื่อรับรู้

การมีสติในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ก็คือ

การรับรู้ว่า มีบางสิ่งบางอย่างดำรงอยู่ที่นั่นในปัจจุบันขณะ

สติ คือ ความสามารถที่จะตระหนักรู้ว่า

กำลังเกิดอะไรขึ้นในชั่วขณะนั้น

"หายใจเข้า ฉันรู้ว่าความโกรธเกิดขึ้นกับฉัน

หายใจออก ฉันยิ้มให้กับความโกรธ"

นี่ไม่ใช่การเก็บกดหรือการต่อสู้

ทว่าเป็นการรับรู้ เวลาที่รับรู้โทสะ

เราจะโอบกอดมันไว้ด้วยความระลึกรู้

ด้วยความอ่อนโยนอย่างยิ่งยวด

หากห้องของเธอเย็น แล้วเธอเปิดเครื่องทำความร้อน

เครื่องก็จะเริ่มปล่อยกระแสลมร้อนออกมา

อากาศเย็นไม่ต้องออกไปจากห้องเพื่อให้อบอุ่นขึ้น

ทว่ามันจะถูกลมร้อนเข้าโอบล้อมจนอุ่น ไม่มีการต่อสู้ปะทะกัน

เราเอาใจใส่ดูแลความโกรธด้วยวิธีเดียวกัน

สติจะรับรู้ความโกรธ ตระหนักรู้ถึงการเกิดขึ้นของมัน

ยอมรับและปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้น

สติเปรียบเสมือนพี่ชายคนโต

ที่ไม่ได้กดข่มความทุกข์ของน้องชายไว้

หากจะบอกว่า

"น้องรัก พี่อยู่เคียงข้างน้องที่นี่แล้ว"

เธอจะอุ้มน้องไว้ แล้วปลอบประโลม

นี่คือวิธีที่เราปฏิบัติจริงๆ

ลองนึกถึงแม่ที่กำลังโมโหลูกน้อย และตีลูกเวลาที่เขาร้องไห้

"แม่คนนี้ ไม่รู้ว่าตัวเองและลูกคือคนคนเดียวกัน"

เราเป็นแม่ของโทสะในตัวเราเอง

และเราต้องช่วยเหลือลูกน้อยหรือความโกรธของตัวเอง

ไม่ใช่ต่อสู้ฟาดฟันมัน

"ความโกรธก็คือตัวเรา และความกรุณาก็คือตัวเราด้วย"

การทำสมาธิ ไม่ได้หมายถึง การต่อสู้

การปฏิบัติ สมาธิควรเป็นไปเพื่อ

การยอมรับและการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การห้ำหั่น

--------------------------------------------------

ติช นัท ฮันห์ เขียน, ธารา รินศานต์ แปล, 

"ความโกรธ : ปัญญาดับเปลวไฟแห่งโทสะ".

กรุงเทพฯ:โกมลคีมทอง. 2546. หน้า 117-118.